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CLASIFICATORIO 1

 EnfitGames  

...del 7 de Febrero al 21 de Febrero

AMRAP 7'

15-12-9-6-3

POWER CLEAN @60KG/40KG

BURPEES OVER THE BAR

THEN...

MÁXIMOS BAR MUSCLE UPS

RX/MASTER35

Power Clean @60kg/40kg

Burpees over the bar

Bar muscle ups

SCALED

Power Clean @40kg/25kg

Burpees over the bar

Pull ups

HOJA DE JUEZ

Te aconsejamos que descargues esta hoja de juez para el desarrollo del clasificatorio y que sigas nuestros consejos al pie de la letra.

 Consejos de grabación  

 

Graba y sube tu video mediante Youtube o Vimeo.

 

Para que todo se pueda realizar y juzgar lo mejor posible te aconsejamos que sigas nuestras propuestas a la hora de grabación. En ellas te mostraremos que ángulo de grabación será el óptimo para poder visualizar lo mejor posible el desarrollo del wod, así como la ejecución de los ejercicios, todos los elementos, los pesos correspondientes, el atleta y el tiempo.

 

Si es posible no utilices canciones con copyright para que youtube o vimeo no bloquee el video por derechos de autor. Posteriormente sube tu enlace y resultados a través de WodBuster Arena

 IMPORTANTE   

  • Presentate como atleta

  • Presenta todos los elementos del wod

  • Enfoca bien las diferentes alturas y pesos

  • No te salgas de escena en ninguna rep y en ningún momento

  • Tu juez debe cantarte las "NO REPS" y ser ESTRICTO CONTIGO

  • Realiza todos los movimientos correctamente y bien extendidos

  • Busca un buen ángulo de grabación

El simple hecho de no seguir alguno de estos consejos te expone a duda ante nuestro criterio. Ten en cuenta que te vamos a juzgar a través de un video así que recuerda  NO CREES DUDAS 

 NOTAS  

  • El atleta comenzara con la barra en el suelo de frente a ella y a la voz de 3,2 1 ya... Comenzará con la ejecución de los primeros 15 power clean seguidos de los 15 burpees over the bar y así sucesivamente con las rondas 12, 9,6 y 3.

  • Si logra terminar esta parte, el tiempo que le sobre hasta 7’ realizara el mayor número posible de bar muscle ups.

  • Su puntuación definitiva será el número de repeticiones completadas posibles dentro del tiempo de captura de 7 minutos.

  • En categoría escalada se realizaran Pull ups en lugar de bar muscle ups.

 

 EQUIPAMIENTO Y PESOS 

 

Hombres:

60/40kg totales.

Barra olímpica de 20 kg + discos + cierres.

Mujeres:

40/25kg Totales

Barra olímpica de 15 kg + discos + cierres.

 ESTÁNDAR DEL MOVIMIENTO  

POWER CLEAN :

  • La barra comenzara desde el suelo, y finalizara en los hombros con la cadera y piernas completamente extendidas con los pies en línea y los codos delante de la barra

  • Será No rep si se realiza Clean squat

  • No será valida si no se extiende completamente las piernas y cadera.

  • Ni las repeticiones en que los codos no sobrepasen el ángulo de la barra

  • No se podrá revotar contra el suelo.

  • Tampoco se dará como válida la repetición en que la barra no toque el suelo.

BURPEES OVER THE BAR:

  • En el burpees over the bar todo el cuerpo deberá hacer contacto con el suelo. pies, cuádriceps y pectoral, se podra subir mediante un salto o haciendo un ascenso a una pierna siempre y cuando ambos pies pasan la barra al mismo tiempo mediante un salto.

  • Es válido tanto de forma lateral o frontal

  • No se podrá saltar con una pierna primero que la otra.

  • Ni será válida si el pectoral no toca el suelo .

  • Será no rep si se golpea la barra.

 

BAR MUSCLE UP:

  • En el bar muscle up los brazos tendrán que quedar completamente extendidos tanto en la parte inferior del ejercicio como en la superior.

  • En la parte superior los codos deben estar completamente bloqueados y el hombro por delante de la barra.

  • Será No rep si no se extienden los brazos al principio y al final de la ejecución del ejercicio.

  •  

  • Solo las manos y ninguna otra parte del brazo pueden tocar la barra para ayudarte a completar la repetición.

  • Quitar las manos y descansar sobre la barra no está permitido.

 

PULL UPS:

  • Se puede realizar de manera estricta, kipping o butterfly.

  • Durante la ejecución los brazos tienen que quedar completamente extendidos en la parte inferior del ejercicio y la barbilla tiene que sobrepasar la barra en la parte superior.

  • No se dará por válida las repeticiones que la barbilla no sobrepase la barra y tampoco contaran como buenas las que los brazos no queden completamente extendidos.

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