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CLASIFICATORIO 2

 EnfitGames  

...del 20 de Febrero al 27 de Febrero

FOR TIME

21 SNATCH @50/30KG

12 BOX JUMP OVER

15 SNATCH @60/40KG

12 BOX JUMP OVER

9 SNATCH @70/50KG

12 BOX JUMP OVER

TIME CAP 7'

VÁLIDOS SNATCH SQUAT O POWER SNATCH

RX ÉLITE/INTERMEDIO

CHICOS 50/60/70KG -  CAJÓN 75CM CHICAS 30/40/50KG - CAJÓN 60CM

 

MASTER35

CHICOS 45/55/65KG -  CAJÓN 75CM CHICAS 25/35/40KG - CAJÓN 60CM

 

SCALED

CHICOS 35/40/45KG - CAJÓN 60CM CHICAS 25/30/35KG - CAJÓN 50CM

HOJA DE JUEZ

Te aconsejamos que descargues esta hoja de juez para el desarrollo del clasificatorio y que sigas nuestros consejos al pie de la letra.

 Consejos de grabación  

 

Graba y sube tu video mediante Youtube o Vimeo.

 

Para que todo se pueda realizar y juzgar lo mejor posible te aconsejamos que sigas nuestras propuestas a la hora de grabación. En ellas te mostraremos que ángulo de grabación será el óptimo para poder visualizar lo mejor posible el desarrollo del wod, así como la ejecución de los ejercicios, todos los elementos, los pesos correspondientes, el atleta y el tiempo.

 

Si es posible no utilices canciones con copyright para que youtube o vimeo no bloquee el video por derechos de autor. Posteriormente sube tu enlace y resultados a través de WodBuster Arena

 IMPORTANTE   

  • Presentate como atleta

  • Presenta todos los elementos del wod

  • Enfoca bien las diferentes alturas y pesos

  • No te salgas de escena en ninguna rep y en ningún momento

  • Tu juez debe cantarte las "NO REPS" y ser ESTRICTO CONTIGO

  • Realiza todos los movimientos correctamente y bien extendidos

  • Busca un buen ángulo de grabación

El simple hecho de no seguir alguno de estos consejos te expone a duda ante nuestro criterio. Ten en cuenta que te vamos a juzgar a través de un video así que recuerda  NO CREES DUDAS 

 NOTAS  

  • El atleta empieza con la barra en el suelo de frente a ella y a la voz de 3,2 1 ya...

  • Comenzará con la ejecución de los primeros 21 Snatch seguidos de 12 box jump over.

  • Subiremos de peso para realizar la ronda de 15 Snatch seguidos de 12 box jump over.

  • Finalmente volveremos a subir de peso para la ronda de 9 Snatch y acabar el wod con 12 box jump over dentro de un tiempo de captura de 7’.

 

 EQUIPAMIENTO Y PESOS 

RX ÉLITE/INTERMEDIO

CHICOS 50/60/70KG -  CAJÓN 75CM CHICAS 30/40/50KG - CAJÓN 60CM

MASTER35

CHICOS 45/55/65KG -  CAJÓN 75CM CHICAS 25/35/40KG - CAJÓN 60CM

SCALED

CHICOS 35/40/45KG - CAJÓN 60CM CHICAS 25/30/35KG - CAJÓN 50CM

IMPORTANTE

La altura indicada del cajón es la altura mínima establecida, podrá ser superior a la indicada pero en ningún caso podrá ser inferior.

VÍDEOS DEMOSTRATIVOS ( REPS Y NO REPS)

 ESTÁNDAR DEL MOVIMIENTO  

SNATCH:

  • La barra comenzará desde el suelo y el atleta la deberá elevar por encima de la cabeza de un solo movimiento hasta quedar completamente extendidas piernas, brazos y cadera.

  • Se podrá realizar Power Snatch y/o Squat Snatch.

  • Uso obligatorio de los cierres.

  • Te pueden cambiar los pesos otra persona.

  • Puedes prepararte tres barras con diferentes pesos.

  • Rogamos grabar bien el peso de la barra y los discos.

  • No Rep Hang Snatch.

  • No Rep si la barra no toca el suelo.

  • No Rep si no se extienden piernas y cadera.

  • No Rep si no se extienden los brazos.

  • No Rep si los pies no quedan alineados antes de soltar la barra.

BOX JUMP OVER:

  • Cada salto se iniciará desde el suelo, subiendo con ambos pies a la vez y pasando a la otra parte del cajón para finalizar cada repetición.

  • Se podrá realizar de forma frontal o lateral.

  • No es necesario la extensión de piernas y cadera encima del cajón.

  • Se podrá rebotar contra el suelo y bajar haciendo un descenso a una pierna.

  • También serán válidas el apoyo de las manos sobre las piernas

  • No Rep los ascensos a una pierna.

  • No Rep si las manos hacen contacto con el cajón durante la ejecución del salto.

  • No Rep si ambos pies no pasan al otro lado del cajón.

  • No Rep si el descenso no se realiza por el lado opuesto al salto.

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