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CLASIFICATORIO 1

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...del 13 de Febrero al 27 de Febrero

AMRAP 7'

3-6-9-12-9-6-3

DEADLIFT @80KG/55KG

BURPEES OVER THE BAR

CHEST TO BAR

THEN...

MÁXIMAS REPS CLEAN

VÁLIDOS CLEAN SQ O POWER CLEAN

RX/MASTER35

Deadlift & Clean @80kg/55kg

Burpees over the bar

Chest to bar

SCALED

Deadlift & Clean @50kg/35kg

Burpees over the bar

Pull ups

TIMEBREAK

Al finalizar los Chest to bar/Pull ups de la última rona de 3 reps.

HOJA DE JUEZ

Te aconsejamos que descargues esta hoja de juez para el desarrollo del clasificatorio y que sigas nuestros consejos al pie de la letra.

Consejos de grabación

Graba y sube tu video mediante Youtube o Vimeo.

Para que todo se pueda realizar y juzgar lo mejor posible te aconsejamos que sigas nuestras propuestas a la hora de grabación. En ellas te mostraremos que ángulo de grabación será el óptimo para poder visualizar lo mejor posible el desarrollo del wod, así como la ejecución de los ejercicios, todos los elementos, los pesos correspondientes, el atleta y el tiempo.

Si es posible no utilices canciones con copyright para que youtube o vimeo no bloquee el video por derechos de autor. Posteriormente sube tu enlace y resultados a través de WodBuster Arena

IMPORTANTE

Presentate como atleta
Presenta todos los elementos del wod
Enfoca bien las diferentes alturas y pesos
No te salgas de escena en ninguna rep y en ningún momento
Tu juez debe cantarte las "NO REPS" y ser ESTRICTO CONTIGO
Realiza todos los movimientos correctamente y bien extendidos
Busca un buen ángulo de grabación

El simple hecho de no seguir alguno de estos consejos te expone a duda ante nuestro criterio. Ten en cuenta que te vamos a juzgar a través de un video así que recuerda NO CREES DUDAS

NOTAS

El atleta empieza con la barra en el suelo de frente a ella y a la voz de 3,2 1 ya... Comenzará con la ejecución de los primeros 3 Deadlift seguidos de los 3 burpees over the bar y acabando con su primera ronda con 3 Chest to bar y así sucesivamente con las rondas 6,9,12,9,6,3.
Si logra terminar esta parte, el tiempo que le sobre hasta el minuto 7' realizara el mayor número de repeticiones de Cleans (power cleans o squat cleans)
Su puntuación definitiva será el número de repeticiones completadas dentro del tiempo de captura de 7 minutos.

EQUIPAMIENTO Y PESOS

RX Élite / Intermedio y Master35

Hombres:

80kg totales.

Barra olímpica de 20 kg + discos + cierres.

Mujeres:

55kg Totales

Barra olímpica de 15 kg + discos + cierres.

ESTÁNDAR DEL MOVIMIENTO

DEADLIFT (PESO MUERTO) :

El peso muerto comienza desde el suelo, levantamos la barra hasta la altura de la cadera y las piernas alcanzan la extensión completa manteniendo los brazos rectos y llevando los hombros detrás de la barra.
No rep Si no se extienda la cadera
No rep Si no se extienden las piernas
No rep Si se realiza peso muerto sumo
No rep Si se hace rebotar los discos contra el suelo aprovechando el rebote.

BURPEES OVER THE BAR:

En el burpees over the bar todo el cuerpo deberá hacer contacto con el suelo. pies, cuádriceps y pectoral, se podra subir mediante un salto o haciendo un ascenso a una pierna siempre y cuando ambos pies pasan la barra al mismo tiempo mediante un salto.
Es válido tanto de forma lateral o frontal
No Rep si se pasa una pierna primero que la otra, de un paso.
No Rep si el pectoral no toca el suelo .
No Rep si se golpea la barra.

CHEST TO BAR:

Se puede realizar de manera estricta, kipping o butterfly.
En la parte inferior los brazos tienen que quedar completamente extendidos y el pecho deberá tocar la barra en la parte superior.
No se dará por válida las dominadas que el pecho no toque la barra.
No Rep si los brazos no quedan completamente extendidos o aquellas

PULL UPS:

Se puede realizar de manera estricta, kipping o butterfly.
Durante la ejecución los brazos tienen que quedar completamente extendidos en la parte inferior del ejercicio y la barbilla tiene que sobrepasar la barra en la parte superior.
No se dará por válida las repeticiones que la barbilla no sobrepase la barra y tampoco contaran como buenas las que los brazos no queden completamente extendidos.

CLEAN:

La barra comenzara desde el suelo, y finalizará en los hombros con la cadera y las piernas completamente extendidas con los pies en línea y los codos delante de la barra.
Se podrá realizar power clean y clean squat.
No Rep si se realiza Hang Clean
No Rep aquellas repeticiones en las que el atleta no extienda completamente las rodillas y la cadera.
No Rep si no se extienden piernas y cadera y los codos no sobrepasan la línea vertical de la barra.
No Rep si los pies no quedan alineados antes de soltar la barra.

VÍDEOS DEMOSTRATIVOS ( REPS Y NO REPS)

Scaled

Hombres:

50kg totales.

Barra olímpica de 20 kg + discos + cierres.

Mujeres:

35kg Totales

Barra olímpica de 15 kg + discos + cierres.